Achtsamkeit und Meditation: Schweige-Retreat in den Alpen

Achtsamkeit und Meditation: Schweige-Retreat in den Alpen

Zur Ruhe finden in der Stille

Wir sind selten wirklich im gegenwärtigen Augenblick präsent. Ohne es zu merken sind wir damit beschäftigt, gedanklich die Vergangenheit wieder zu käuen, oder wir proben innerlich für die Zukunft. Somit entgeht uns der gegenwärtige Moment – die einzige Zeit, in der wir tatsächlich lebendig sind. Wir leben einen großen Teil unseres Lebens auf Autopilot, gehetzt vom inneren Getrieben-sein, abgestumpft im reiz überfluteten Alltags-Stress. Die Achtsamkeitspraxis dagegen bringt uns vom Tun ins Sein, vom Denken ins direkte Erleben, führt uns schnurstracks ins Jetzt und Hier und somit in unsere Lebendigkeit zurück. Sie lehrt uns, die Fülle jedes gegenwärtigen Augenblicks zu leben, seine Kostbarkeit zu feiern und sich voll und ganz in den jetzigen Moment zu verlieben. 

Dieses Schweige-Retreat ist ein „Rendezvous“ mit dir selbst. Die gesamte Zeit verbringen wir im stillen Schweigen, um die heilsame Kraft der Stille kennen zu lernen und ganz un-abgelenkt bei uns selbst ankommen zu können. Entschleunigung und Stille schaffen einen heilsamen Raum, in dem es möglich wird, sich mit geöffneten Sinnen seinem Innersten zuzuwenden – und alles was auftaucht bedingungslos zu umarmen. Wer bist du, wenn es keine Ablenkung von außen gibt? Wer bist du, wenn du niemand „sein“ musst? Lausche nach innen und finde zu einer Kraft in dir, die unter deiner Alltags-Schicht verborgen liegt.

Gemeinsam erlernen wir die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis des MBSR: Sitzmeditation, sanftes Yoga, Entspannungübungen, Body Scan, meditative Bewegung, Kontemplation der persönlichen Herzensqualitäten und das liebevolle und urteilsfreie Erforschen der eigenen Geisteshaltung. Einzelgespräche und Kurzvorträge runden das Seminar ab. Die vielseitigen Achtsamkeits-Praktiken lassen den aufgewühlten Geist still und klar werden. 

Voraussetzungen
Geeignet für Teilnehmende mit und ohne Meditationserfahrung. Es wird die Bereitschaft vorausgesetzt, während der gesamten Seminardauer im Schweigen zu verweilen. Ausnahme ist das Kennenlernen am Beginn und der Erfahrungsaustausch am Ende des Seminars. Die Fähigkeit im meditativen Schneidersitz zu sitzen ist nicht nötig.

Tagesprogramm

Donnerstag
Ab 16.00          Check-In & Ankommen
17:45               Einrichten im Seminarraum
18:00 – 19:00   Achtsamkeits-Seminar (Vorstellungsrunde & Einleitung)
19:00 – 19:45   Abendessen
19:45 – 21:30   Achtsamkeits-Seminar (Beginn des Schweigens)

Freitag & Samstag
08:30 – 09:00  Stilles Sitzen & Morgenkontemplation
09:00 – 10:00  Frühstück
10:30 – 13:00  Achtsamkeits-Seminar
13:30 – 14:30  Mittagessen
14:30 – 17:00  Freie Zeit
17:00 – 19:15  Achtsamkeits-Seminar
19:15 – 20:15  Abendessen
Ab 20:15         Freie Zeit

Sonntag
08:30 – 10:30  Achtsamkeits-Seminar (Ende des Schweigens & Erfahrungsaustausch)
10:30 – 11:30  Frühstücks-Brunch
11:30 – 12:00  Check-Out 

Die Seminar Leiterin
Graciette Justo ist zertifizierte MBSR-Lehrerin (mindfulness based stress reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und Meditations-Lehrerin im Buddha Haus München. Sie gibt Achtsamkeits-Seminare und Schweige-Wochenenden in Retreathäusern und Klöstern in Deutschland, Österreich und auf der Insel Korfu.
Zudem ist sie als Schauspielerin und Trainerin für Improvisationstheater selbstständig tätig.

Weitere Informationen unter: www.mbsr-muenchen.net

Was ist Mitzubringen?
Bitte bringe bequeme Kleidung, warme Socken, Hausschuhe und eine Decke mit. Wenn du magst auch eine Armbanduhr für deine zeitliche Orientierung. Vor Ort sind genügend Meditations-Kissen und Yogamatten vorhanden, du kannst aber auch wenn du magst deine eigenen mitbringen. 

Teilnehmerstimmen

“Obgleich ich mir nicht vorstellen konnte, wie es sein wird, auf Worte und Kommentare zu verzichten, habe ich eine tiefe innere Ruhe gefunden. Ich möchte die intensive Begegnung mit mir nicht missen.”
(Marlene K. aus Bad Nauheim ● 2019)

“Seit dem Kloster-Seminar sehe ich die Welt anders, irgendwie in anderen Lichtern, sie ist viel schöner geworden. Alles sehe ich bewusster und vor allem bin ich zufriedener. Es war ein Wochenende voller Gefühle, Emotionen, Erkenntnisse, Erlebnisse und Liebe. Du hast nicht zu viel versprochen, als Du geschrieben hast, es sei ein Rendezvous mit dem eigenen ICH. Obwohl es nur ein Wochenende war, fühle ich mich so erholt, wie schon lange nicht mehr, als wäre ich ganz lange im Urlaub gewesen. Ich hoffe das dauert noch sehr lange an. (Und wenn es aufhört, komme ich wieder).”
(Maja K. aus Alzenau ● 2019)

“Ich bin immer noch so angetan vom Schweigewochenende!  Diese Zeit ist sooooo wichtig für mich, meine Sinne und mein Seelenheil. Immer wieder anders, immer wieder begleiten mich noch lange zuhause die innere Ruhe und Stille. Du machst es jedes Mal zu einem tollen Erlebnis. Danke dafür.”
(Karin Rach aus Biebesheim ● 2018 & 2019)

“Dieses Seminar hat ohne Anlehnung an irgendeine Religion stattgefunden. Alle Glaubensrichtungen hätten teilnehmen können, ohne Anstoß zu nehmen.”
(Josef Hidding aus Rosendahl ● 2019)

“Graciette hat uns sehr liebevoll, flexibel und offen ins stille Schweigen eingeleitet. Sie lehrte verschiedene Meditationsformen, die man auch im Alltag leicht anwenden kann. Durch dieses wunderschöne Wochenende lernt man sich besser kennen und erlebt eine unbeschreibliche Magie im Inneren.”
(Dalibor S. aus München ● 2019)