Drop the Past – Neubeginn mit Kundalini Yoga und grüner Diät mit Indra Kaur

Grüne Energie – Kundalini Yoga Retreat für Reinigung, klaren Geist und ein offenes Herz

Das Ziel des 5-tägigen Yoga Retreats ist die nachhaltige Regeneration von Körper und Geist. Wir setzen die kraftvollen Techniken des Kundalini Yoga in Verbindung mit grüner Diät gezielt ein, um uns körperlich, mental und emotional zu reinigen.

Nach einem langen Winter ist der Frühling traditionell die Zeit der Erneuerung: das Leben um uns herum und in uns erwacht neu. Für einen guten Neustart müssen wir – ähnlich wie beim Frühjahrsputz zuhause –  erstmal Raum schaffen, in dem wir uns von unseren diversen Altlasten befreien, welche sich auf der Körperebene (z.B. als Übergewicht, Übersäuerung in Bindegewebe und Gelenken), auf der mentalen Ebene (z.B. als fixe Vorstellungen, (Vor-)Urteile und Schwarz/Weiß-Denken) oder auf der emotionalen Ebene (unverarbeitete negative Emotionen, wie Trauer, Wut, Angst) manifestieren – manchmal auch auf allen 3 Ebenen gleichzeitig.

„Loslassen“ ist oft leichter gesagt, als getan. Um wirklich loslassen zu können, braucht es einen Raum, in dem Schutz, Liebe und Vergebung stattfinden können. Diesen Raum werden wir – mit dem Segen von Guru Ram Das, dem 4. Sikh Guru und Linienhalter der Kundalini Yoga Tradition – gemeinsam erschaffen.

Was dich erwartet:

• Kundalini Yoga Kriyas helfen dabei, den Körper in Schwung zu bringen, den Stoffwechsel anzuregen, die Verdauungsorgane zu aktivieren und die ausscheidende Apana-Energie in Gang zu bringen.
• Einfache Atemübungen und Mantra-Meditationen sorgen für die Reinigung des Unterbewusstseins und einen neuen Zugang zu dir selbst.
• Der Prozess der inneren Reinigung und Regeneration wird wirksam unterstützt durch die grüne Diät, bei der nur frische grüne, pranareiche Lebensmittel in gekochter und roher Form gegessen werden. Die verstärkte Aufnahme von Chlorophyll führt zu einer besseren Sauerstoffversorgung, Aufladung und „Durchlüftung“ von Körper, Geist und Energiekörper.
  Die grüne Diät wirkt basisch und ist sehr effektiv gegen Stress und Übersäuerung.

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Es heißt zwar „Diät“, aber es muss niemand hungern, denn du kannst so viel Grünes essen wie du möchtest! Wir gehen zusammen auf eine grüne Reise, bei der nicht nur der Geist, sondern auch die Sinne wieder ruhig, klar, wach und aufnahmefähig werden.

Neben der körperlichen, wird auch der geistigen Entspannung, Entlastung und Erneuerung Raum gegeben. Mit effektiven Techniken und Kriyas, die direkt am „Mind“ arbeiten, wollen wir alte, belastende „Stories“ und Mind-Games auflösen. Um letztlich in „Shunya“, in der großen Leere und Stille des Geistes anzukommen, wo alle Gedankenwellen aufgehört haben. In diesem Null-Zustand  können wir uns neu ausrichten und eine neue, liebevolle und vergebende Haltung zu uns selbst finden.

Dieser Kurs ist für Yoga Anfänger und -Fortgeschrittene geeignet.

Zu beachten ist:
– Die grüne Diät ist eine yogische Reinigungsdiät. Um möglichen Begleiterscheinungen der Entgiftung (z.B. Kopf- und Gliederschmerzen) vorzubeugen und für eine optimale Vorbereitung sollte bereits eine Woche vorher zuhause auf Fleisch, Fertigprodukte, Kaffee, Nikotin, Zucker und Alkohol verzichtet werden.
– Gute körperliche und geistige Gesundheit ist Voraussetzung für die Teilnahme. Im Zweifelsfall solltest du unbedingt vorher deinen Arzt oder Heilpraktiker konsultieren und die Teilnahme mit ihm besprechen. Dies gilt besonders, wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst!
– Wer die grüne Diät länger fortsetzen möchte, sollte einen Vorrat an grünen Lebensmitteln zuhause haben, um am Ende des Retreats gleich nahtlos fortsetzen zu können.

Tagesablauf
(Abweichungen sind möglich):

Mittwoch, 1.3.2023
17:00 Einführung und Vorstellungsrunde
18:30 grünes Abendessen
20:00 Sanfte Shakti Stretches zum Ankommen, Heilmeditation

Donnerstag 2.3.  – Samstag, 4.3.2023.
05:30 Lesen des Japji (Lied der Seele)
06:00 Sadhana mit Kundalini Yoga und Meditation
08:00 Obst Frühstück
09:30 Pranayama, Kundalini Yoga und Meditation
12:00 grünes Mittagessen
13:00 freie Zeit für Spazierengehen, gute Gespräche, Ausruhen
17:00 Yoga und Mantra Meditation
18:30 grünes Abendessen
20:00 Heilmeditation

Sonntag, 5.3.2023
05:30 Lesen des Japji (Lied der Seele)
06:00 Sadhana mit Kundalini Yoga und Meditation
08:00 Obstfrühstück
09:00 Yoga Walking oder Kundalini Yoga Kriya
10:30 Abschlussrunde und grüner Brunch
12:00 Abschied

Die Kursleiterin – Indra Kaur

Indra hat Kundalini Yoga (nach Yogi Bhajan) Ende der 90er für sich entdeckt. Gleich nach der ersten Stunde war klar, daß sich etwas Entscheidendes verändert hat: innere Ruhe, Balance und das sensationelle, unbeschreibliche und kostbare Gefühl ganz bei sich selbst zu sein. Um tiefer ins Yoga einzusteigen, begann sie bald die Kundalini Yoga Lehrer Ausbildung (KRI zertifiziert, Stufe 1 +2) und entdeckte ihre Freude am Unterrichten. Seit 2003 unterrichtet sie nebenberuflich Gruppen- und Einzelstunden, gibt Yogakurse in Unternehmen und unterrichtet in Ausbildungen.  Weitere Aus- und Fortbildungen in Sat Nam Rasayan und in Karam Kriya, der Kunst der angewandten Numerologie. Ihre Unterrichtsschwerpunkte sind: Stressregeneration, Pranayama, yogische Ernährung und Meditation. Seit 2008 unterrichtet sie auch Shakti Dance® und genießt die kreativen Entfaltungsmöglichkeiten dieser einzigartigen Verbindung von Yoga und Tanz.

Indras Unterrichtsstil ist einfühlsam, lebendig und zugewandt. Ihr Ziel ist es, im Unterricht einen Raum zu öffnen, in dem die Verbundenheit und ursprüngliche Einheit allen Lebens erfahrbar wird. Ihre Inspiration zu unterrichten kommt in diesem Zitat von Yogi Bhajan zum Ausdruck: „Wir sind nicht Menschen, die eine spirituelle Erfahrung machen. Wir sind spirituelle Wesen, die eine menschliche Erfahrung machen.“