Dieses Yoga-Retreat lädt dich ein, eine tiefe Erfahrung deines inneren Selbst zu machen. Wir richten den Fokus bewusst von außen nach innen und widmen uns wesentlichen Fragen:
Wer bin ich? Wer bin ich nicht? Worin investiere ich täglich meine Energie und Aufmerksamkeit?

Mit den transformativen Techniken des Kundalini Yoga und der bewährten grünen Reinigungsdiät lösen wir alte Denkmuster, Glaubenssätze, Rollenbilder und Ängste, die uns daran hindern, unser wahres Selbst zu leben. Im Laufe des Lebens verlieren wir häufig den Kontakt zu uns selbst und verstricken uns in der bunten, aber täuschenden Welt von Maya, die verlockend erscheint, jedoch letztlich Leiden erzeugt.

In Verbindung mit unserem inneren Selbst können wir unseren inneren Kompass neu auf das Wesentliche hin ausrichten und uns selbst treu bleiben. Mit Mut, Liebe und Klarheit beginnen wir, unser Leben nach unserem eigenen Maßstab zu gestalten – frei von fremden Erwartungen und überholten Identitäten.

Dynamische Yoga-Übungsreihen in Kombination mit Atemtechniken, Mantras und Meditation helfen uns, den reizüberfluteten Alltag und den damit verbundenen mentalen Lärm hinter uns zu lassen. Wenn die Sinne sich vom Außen zurückziehen, können wir eine Erfahrung des inneren Selbst machen. In der daraus entstehenden Stille – Shuniya, dem Nullzustand – öffnet sich der Raum, die
leise Stimme der Seele wieder wahrzunehmen.

Unterstützt wird dieser Prozess der Reinigung und Zentrierung durch die ursprüngliche Natur der Berge, die reine Luft und das klare Wasser der Bäche und Seen. Der Termin im Sommer ermöglicht Wanderungen und erfrischende Badepausen. Der Fernpass bietet den idealen Ort, um durchzuatmen und neue Perspektiven zu gewinnen. Auch die wohltuende Gemeinschaft im AlpenRetreat trägt wesentlich dazu bei.

Der Reinigungsprozess kann sich körperlich, mental oder emotional zeigen. Wir bereiten uns zu Hause mit einigen Entlastungstagen darauf vor. Damit Loslassen möglich wird, braucht es neben Hingabe, Vertrauen und Mut auch einen geschützten Raum, den wir – mit dem Segen von Guru Ram Das, dem 4. Sikh Guru und Linienhalter der Kundalini-Yoga-Tradition – gemeinsam erschaffen.

• Intensive Kundalini-Yoga-Kriyas regen Kreislauf und Stoffwechsel an, bringen den Körper in Schwung, aktivieren die Verdauungsorgane und unterstützen die ausscheidende Apana- Energie.
  
  
• Atemübungen, Mantra- und stille Meditationen reinigen das Unterbewusstsein und öffnen den Zugang zu deinem inneren Selbst. Wir integrieren zudem bewusste Phasen der Stille.
  
  
• Die grüne Reinigungsdiät – bestehend aus frischen, grünen, pranareichen Lebensmitteln in roher und gekochter Form – unterstützt die Entgiftung und Regeneration. Die erhöhte Aufnahme von Chlorophyll fördert Sauerstoffversorgung, Energiefluss und Klarheit in Körper, Geist und Energiefeld. Die Diät wirkt basisch und ist besonders hilfreich bei Stress und Übersäuerung.
  Keine Sorge: Auch wenn sie „Diät“ heißt, musst du nicht hungern – du darfst von allem Grünen so viel essen, wie du möchtest. Die grüne Reise beruhigt Geist und Sinne und macht sie wach, klar und aufnahmefähig.

Der Kurs eignet sich für Yoga-Anfänger*innen ebenso wie für Fortgeschrittene.

(Änderungen vorbehalten)

Mittwoch
17:00 Uhr Einführung und Vorstellungsrunde
18:30 Uhr Grünes Abendessen
20:00 Uhr Sanfte Flowing-Asanas zum Ankommen, Heilmeditation

Donnerstag - Samstag
06:00 Uhr Sadhana mit Lesen des Japji (Lied der Seele; spiritueller Text aus der Sikh-Tradition), Kundalini Yoga und Meditation
08:00 Uhr Grünes Obstfrühstück
09:30 Uhr Kurzvortrag, Pranayama, Kundalini Yoga und Meditation
12:00 Uhr Grünes Mittagessen
13:00 Uhr Freie Zeit zum Spazierengehen, Ausruhen und Innehalten
17:30 Uhr Kundalini Yoga und Mantra-Meditation
18:30 Uhr Grünes Abendessen
20:00 Uhr Heilmeditation

Sonntag
06:00 Uhr Sadhana mit Lesen des Japji, Kundalini Yoga und Meditation
08:00 Uhr Kurze Teepause
08:30 Uhr Yoga Walking oder Kundalini-Yoga-Kriya
10:00 Uhr Abschlussrunde und grüner Brunch
12:00 Uhr Abschied

• Die grüne Diät ist eine yogische Reinigungsdiät. Um möglichen Begleiterscheinungen der Entgiftung (z. B. Kopf- oder Gliederschmerzen) vorzubeugen, empfehlen wir einige Entlastungstage vorab. Idealerweise vermeidest du bereits eine Woche vorher Fleisch, Fertigprodukte, Kaffee, Nikotin, Zucker und Alkohol.
  
  
• Für die Teilnahme sind eine gute körperliche und geistige Grundverfassung wichtig. Wenn du unsicher bist oder regelmäßig Medikamente einnimmst, sprich unbedingt vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deinem Heilpraktiker.
  
  
• Wenn du die grüne Diät nach dem Retreat fortsetzen möchtest, lege dir am besten schon vorher einen kleinen Vorrat an grünen Lebensmitteln zu, damit du direkt zuhause weiter machen kannst.