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Selbstliebe, Stille und inneren Frieden
Manchmal spüren wir, dass es Zeit ist, kurz auszusteigen – aus dem Funktionieren, aus der Lautstärke des Alltags, aus all dem Müssen. Dieses Retreat lädt dich ein, still zu werden, durchzuatmen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
In einer Atmosphäre von Ruhe, Natur und Achtsamkeit darfst du ankommen – mit sanftem Yoga, Meditation und bewusster Atmung. Du lernst, loszulassen, zu fühlen und deinem Körper als Ort der Stärke und Geborgenheit zu vertrauen.
Impulse aus Coaching und Achtsamkeitspraxis unterstützen dich auf deinem Weg zu mehr Selbstmitgefühl, Klarheit und innerer Balance. Zwischen den Einheiten wartet deine Me-Time auf dich – Momente nur für dich: zum Ruhen, Spazierengehen, Schreiben, Nachspüren oder einfach Sein. Diese Pausen sind ein liebevoller Raum, um das Erlebte sacken zu lassen und deine Energie sanft aufzufüllen.
Wenn du dir zusätzlich etwas Gutes tun möchtest, kannst du während deiner Me-Time eine thailändische Entspannungsmassage oder eine wohltuende Kopf- & Gesichtsmassage genießen – als Einladung, noch tiefer loszulassen und in dein Herz zu sinken.
„Zurück zu mir“ ist keine Auszeit, die dich verändert – es ist eine, die dich zu dir zurückbringt. Zu Ruhe. Zu Leichtigkeit. Zu dir.
Tagesablauf
(Änderungen vorbehalten)
Donnerstag – Ankommen & Entschleunigen
16:00 – 17:00 Uhr Anreise und Ankommen
17:00 Uhr Begrüßung & sanftes Yoga zum Ankommen
19:00 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Abendprogramm – Kennenlernen, Intention & Stille
Freitag – Selbstliebe spüren
08:00 Uhr Meditation
08:30 Uhr Frühstück
09:45 Uhr Selbstliebe-Impuls – Verbindung zu mir selbst
11:00 Uhr Yoga – Herzöffnende Praxis
12:30 Uhr Mittagessen
13:30 – 15:30 Uhr Me-Time
Optional vor Ort buchbar: Entspannungsmassage – für tiefe Regeneration & Ruhe.
15:30 Uhr Coaching & Integration – „Was nährt mich wirklich?“
17:00 Uhr Yin Yoga – Loslassen & Annehmen
19:00 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Abendritual – Dankbarkeit & Stille
Samstag – Im Herzen leuchten
08:00 Uhr Geh-Meditation (draußen)
08:30 Uhr Frühstück
09:45 Uhr Selbstliebe-Geschichten – Inspiration & Austausch
11:00 Uhr Yoga – Kraft & Weichheit verbinden
12:30 Uhr Mittagessen
13:30 – 15:30 Uhr Me-Time
Optional vor Ort buchbar: Entspannungsmassage – ein liebevoller Raum zum Loslassen.
15:30 Uhr „Shine your light“ – Talk & Coaching zur inneren Stärke
17:00 Uhr Yin Yoga – Herzraum & Ruhe
19:00 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Gemeinsamer Ausklang – Musik, Kerzenlicht & Verbindung
Sonntag – In Frieden nach Hause
08:00 Uhr Meditation
08:30 Uhr Yoga & Closing Circle – In mir angekommen
10:30 Uhr Brunch
12:00 Uhr Abreise in Achtsamkeit
Ergänzende Angebote während deiner Me-Time
Während deiner Me-Time hast du die Möglichkeit, dich mit achtsamen Körperanwendungen zu verwöhnen – eine wunderschöne Ergänzung zu Yoga, Stille und Selbstfürsorge.
Thailändische Entspannungsmassage
Sanfte, fließende Bewegungen fördern Entspannung, lösen Blockaden und harmonisieren den Energiefluss.
Dauer: 45 Minuten | Preis: 50 €
Kopf- & Gesichtsmassage
Eine wohltuende Auszeit für Geist und Sinne. Sie löst Anspannung, beruhigt das Nervensystem und schenkt Leichtigkeit und innere Ruhe.
Dauer: 30 Minuten | Preis: 35 €
(Beide Anwendungen sind optional und können individuell vor Ort gebucht werden.)
Kursleiterin
-
Juliane Heditzsch
Yoga ist für mich ein Zuhause – ein Ort, an dem ich immer wieder bei mir selbst ankomme. In meiner eigenen Praxis habe ich erfahren, wie kraftvoll Stille, bewusster Atem und achtsame Bewegung sein können, wenn wir lernen, uns selbst wirklich zuzuhören. Diese
Erfahrung möchte ich weitergeben – ehrlich, warm und ohne Druck.
Ich bin Juliane Heditzsch, zertifizierte Yogatrainerin, Stress- und Resilienztrainerin sowie systemische Beraterin. Seit vielen Jahren begleite ich Menschen in Veränderungs-prozessen – im Beruf wie im Leben – und sehe immer wieder, wie heilsam es ist, sich selbst mit Mitgefühl zu begegnen.
In meinen Stunden lade ich dich ein, dich zu spüren, loszulassen und wieder in Verbindung mit dir zu treten – mit deinem Körper, deinem Atem und deinem Herzen. Es geht nicht um Leistung, sondern um Präsenz, um das ehrliche Sein im Moment.
Yoga ist für mich ein Weg zurück in die eigene Kraft – sanft, tief und wahrhaftig.
Preise für Unterkunft & Verpflegung
Einzelzimmer:
€ 390,- je Person (inkl. vegetarischer Vollpension & Kurtaxe)
Geteiltes Doppelzimmer:
€ 315,- je Person (inkl. vegetarischer Vollpension & Kurtaxe)
Geteiltes Dreibettzimmer:
€ 285,- je Person (inkl. vegetarischer Vollpension & Kurtaxe)
- Zimmerpreise sind, vor Kursbeginn, per Banküberweisung, an das AlpenRetreat zu bezahlen
Preise für den Kursunterricht
Kursgebühr:
€ 320,- je Person
- Kosten für den Kursunterricht sind vor Ort in Bar, an den Kursleiter zu bezahlen
Anreise
Die beste Zeit für An- und Abreise
Anreise: ab 16:00 Uhr am Tag des Kursbeginns
Bitte versuche Zeitnah anzureisen damit das Kursprogramm zur geplanten Zeit starten kann!
Abreise: bis 12:00 Uhr am letzten Tag des Kurses
Für Informationen zu Transportmöglichkeiten, Shuttleservice und Routenplanung, besuche unsere Kontakt-Seite.
Buchung
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Wir hoffen dich bald im Yoga Resort AlpenRetreat begrüßen zu dürfen!
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Zusammenfassung:
Veranstaltung:
Zurück zu mir
Datum:
22.03.2026
-
25.03.2026
Preis:
ab 605€
Kurssprache:
Deutsch
Standort:
AlpenRetreat
Beschreibung:
Manchmal spüren wir, dass es Zeit ist, kurz auszusteigen – aus dem Funktionieren, aus der Lautstärke des Alltags, aus all dem Müssen. Dieses Retreat lädt dich ein, still zu werden, durchzuatmen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
In einer Atmosphäre von Ruhe, Natur und Achtsamkeit darfst du ankommen – mit sanftem Yoga, Meditation und bewusster Atmung. Du lernst, loszulassen, zu fühlen und deinem Körper als Ort der Stärke und Geborgenheit zu vertrauen.
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