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SELFCARE YOGA RETREAT
„The first rule of kindness is to be kind to yourself.“ Eine bewusste Auszeit für dich, deinen Körper, deinen Geist und alles, was dir guttut.
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Was dich bei diesem Retreat erwartet
Ankommen
Nimm dir bewusst Zeit, aus dem Alltag auszusteigen und bei dir selbst anzukommen. Durch die Asanapraxis, Atemübungen, Meditation und die Zeit in der Natur kannst du zur Ruhe kommen, neue Energie sammeln und den Blick wieder auf das richten, was dich stärkt und dir wirklich guttut.
Wahrnehmen
Selbstfürsorge beginnt damit, sich selbst bewusst wahrzunehmen. In achtsamen Yogaeinheiten und psychologischen Impulsen erforschst du deine Bedürfnisse, Grenzen und persönlichen Energiequellen und entwickelst ein besseres Verständnis dafür, was dein Körper und deine Seele brauchen.
Selbstführsorge
Lerne, dir selbst mit mehr Achtsamkeit und Wertschätzung zu begegnen. Das Retreat gibt dir Raum, verschiedene Möglichkeiten der Selbstfürsorge kennenzulernen und persönliche Werkzeuge zu entwickeln, die dich auch über die gemeinsame Zeit hinaus in deinem Alltag begleiten können.
Selbstfürsorge bedeutet, auf sich zu achten, für sich zu sorgen, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und sich selbst zu geben, was man braucht. Die Grundvoraussetzung dafür ist die Kenntnis der eigenen Bedürfnisse und Energiequellen. Damit das möglich ist, müssen wir in Kontakt mit uns selbst sein.
Statt die Gründe für Erschöpfung oder Unwohlsein ausschließlich im Außen zu suchen, tut es gut, sich an unsere Eigenverantwortung zu erinnern. Daran, dass es nicht nur in unserer Macht liegt, sondern auch unsere Aufgabe ist, uns liebevoll um uns zu kümmern, genug Energiespender ins Leben zu integrieren und dafür zu sorgen, dass es uns gut geht. Wichtig dabei ist, diese Aufgabe genauso ernst zu nehmen, wie all die anderen Dinge, denen wir uns mit Leidenschaft widmen.
Das Selfcare Retreat bietet dir eine Gelegenheit, deine persönlichen Bedürfnisse in den Fokus zu stellen. Jeder Mensch ist individuell und hat unterschiedliche Bedürfnisse, deshalb habe ich das Programm so gestaltet, dass es für alle Teilnehmer:innen geeignet ist, unabhängig von der Vorerfahrung mit Yoga. Mit einem vielseitigen Repertoire an unterschiedlichen Yogastilen und meinem beruflichen Hintergrund als Psychologin, ist es mir ein besonderes Anliegen, dich auf dem Weg der Selbstreflexion fundiert zu begleiten.
Die malerische Kulisse in den Bergen und die ausgewogenen Mahlzeiten (vegetarisch/vegan) werden dich zudem dabei unterstützen, in eine Welt der Ruhe und Ausgeglichenheit einzutauchen. Die Räumlichkeiten des wunderschönen Alpenretreats laden ein, dich fallen zu lassen und vollkommen auf dich zu konzentrieren.
Ich freue mich darauf, dich beim Selfcare Retreat begrüßen und begleiten zu dürfen.
Für wen ist dieses Retreat geeignet?
Das Yoga Retreat ist für alle Menschen geeignet, die sich mit ihrem Körper, dem Geist und den Emotionen mehr auseinandersetzen wollen. Es ist keine besondere Yoga Erfahrung notwendig. Die Yogaklassen können individuell an das Level angepasst werden. Es geht darum einen selbstwirksamen Umgang mit den eigenen Grenzen zu üben und einen gesunden Umgang mit sich zu kultivieren.
Besonders geeignet ist das Retreat für dich, wenn du dich im Alltag häufig um andere kümmerst, viel leistest oder das Gefühl hast, deine eigenen Bedürfnisse dabei aus den Augen zu verlieren. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du innehalten, deine persönlichen Grenzen und Energiequellen erkunden und einen liebevolleren Umgang mit dir selbst entwickeln kannst.
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Was dieses Retreat bewirken kann?
Das Retreat schenkt dir Zeit und Raum, um neue Energie zu schöpfen und wieder mehr mit dir selbst in Verbindung zu kommen. Die täglichen Yogaeinheiten können deinen Körper stärken, Verspannungen lösen und dir helfen, deine körperlichen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen. Meditation und Atemübungen unterstützen dich dabei, zur Ruhe zu kommen und mentale Klarheit zu fördern.
Durch die Verbindung von Yoga, Natur und psychologischen Impulsen erhältst du die Möglichkeit, deine eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Energiequellen besser kennenzulernen. Dabei geht es nicht um die perfekte Umsetzung von Selbstfürsorge, sondern darum, herauszufinden, was dir persönlich guttut und wie du dies nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.
Das Retreat kann dir neue Perspektiven eröffnen und dich dabei unterstützen, mehr Verantwortung für dein eigenes Wohlbefinden zu übernehmen. Du gehst nicht nur mit neuen Erfahrungen, sondern auch mit konkreten Impulsen und Werkzeugen nach Hause, die dich auf deinem weiteren Weg begleiten können.
Tagesablauf
(Änderungen vorbehalten)
Donnerstag
ab 16:00 Uhr Anreise
17:00 Uhr Ankommen, Vorstellung des Hauses und gemeinsames Kennenlernen
18:00 Uhr Abendessen
19:30 Uhr Sanfte Yogaeinheit zum Einstieg in das Retreat
Freitag & Samstag
Je nach Wetter werden die Ausflüge entsprechend geplant.
07:30 – 09:00 Uhr Dynamische Yogapraxis
09:15 Uhr Frühstück
10:30–13:00 Uhr Gemeinsamer Ausflug oder Freizeit
13:00 Uhr Lunch
14:30 Uhr Reflexionszeit für dich
16:15–17:45 Uhr Yoga & Workshop
18:00 Uhr Abendessen
20:00 Uhr Ausklingende Abendeinheit
Sonntag
08:00 – 10:00 Uhr Dynamische Yogapraxis und Abschlussrunde
10:15 Uhr Frühstück
12:00 Uhr Abreise
Wer dich bei diesem Retreat begleitet
-
Mira MacGowan
Mira ist Yogalehrerin und klinische Psychologin aus Tirol. Neben ihrer Tätigkeit an der Kinderklinik, unterrichtet sie seit 2018 Yoga und schöpft aus den zahlreichen Ausbildungen, welche sie in Indien, Spanien, Deutschland und Österreich absolvierte (Hatha/Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Forrest Yoga, Inside Flow, Nuad Thai Massage). Abgesehen von der körperlichen Praxis liegt ihr Fokus vor allem auf der Philosophie, welche sie täglich lehrt, achtsamer zu leben und bewusst im Hier und Jetzt zu sein. Diese Lebensweise spiegelt sich in ihren Yogastunden wider, bei denen sie einerseits körperliche Aspekte unterrichtet und andererseits das Wahrnehmen und Respektieren individueller Grenzen trainiert. Die Kombination von Yoga und Psychologie gibt Mira zudem die Möglichkeit, auch emotionale Prozesse zu begleiten und Menschen bei ihrer Selbstreflexion zu unterstützen.
Mehr über Mira findest du hier:
www.mirayoga-innsbruck.com
Alle Infos auf einen Blick
Veranstaltung:
SELFCARE YOGA RETREAT
Datum:
04.11.2027 - 07.11.2027
Standort:
AlpenRetreat am Fernpass in Tirol
Kurssprache:
Deutsch
Kursleiterin:
Mira MacGowan
Kurspreis:
330€
Unterkunft & vegetarische Vollpension:
Einzelzimmer: 405€
Doppelzimmer: 330€
Dreibettzimmer: 300€
Anreise
Die beste Zeit für An- und Abreise
Anreise: ab 16:00 Uhr am Tag des Kursbeginns
Bitte versuche Zeitnah anzureisen damit das Kursprogramm zur geplanten Zeit starten kann!
Abreise: bis 12:00 Uhr am letzten Tag des Kurses
Für Informationen zu Transportmöglichkeiten, Shuttleservice und Routenplanung, besuche unsere Kontakt-Seite.
Buchung
Haben wir Dein Interesse geweckt?
Dann fülle bitte das Formular zur Buchungsanfrage aus und reserviere deinen Platz für das Retreat.
Wir hoffen dich bald im Yoga Resort AlpenRetreat begrüßen zu dürfen!
Zusammenfassung:
Veranstaltung:
SELFCARE YOGA RETREAT mit Mira
Datum:
04.11.2027
-
07.11.2027
Preis:
ab 630€
Kurssprache:
Deutsch
Standort:
AlpenRetreat
Beschreibung:
In den vier Tagen, ganz im Sinne der Selbstfürsorge, wirst du die Möglichkeit haben, deine Auszeit vom schnelllebigen Alltag zu genießen, deine Yogapraxis zu vertiefen und dir Zeit für dich zu nehmen.
Es erwarten dich eine ganzheitliche Yogapraxis, Meditation, Atemübungen, Workshops und gemeinsame Zeit in der Natur - dies schafft Raum zum Innehalten und Auftanken. Dabei geht es nicht nur darum, zur Ruhe zu kommen, sondern auch darum, dich selbst besser kennenzulernen und wertvolle Impulse für einen achtsameren Umgang mit dir und deinen Bedürfnissen mit nach Hause zu nehmen.
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