Mit diesem Yoga Retreat kannst du dir eine Auszeit schenken, um Körper, Geist und Nervensystem zu regenerieren. Wir werden die Techniken des Kundalini Yoga in Verbindung mit grüner Diät diesmal nicht nur für Reinigung einsetzen, sondern auch für tiefe Entspannung.

Ziel ist es, dass wir den stressigen, reizüberfluteten Alltag hinter uns lassen, um in der Ruhe anzukommen. Das Yoga unterstützt uns dabei, in Verbindung mit unserer wunderbaren, einzigartigen Seele zu kommen. So öffnen wir den inneren Raum und tauchen tief in die Stille ein.

Dabei unterstützt uns die ursprüngliche Natur um uns herum, mit der kraftvollen Präsenz der Berge, der reinen Luft und dem klaren Wasser der Bäche und Seen um uns herum. Hier ist ein Platz, um tief durchatmen zu können und das Alte hinter sich zu lassen!

Der Frühling ist die Zeit der Erneuerung und für einen guten Neustart wollen wir – ähnlich wie beim Frühjahrsputz zuhause - im ersten Schritt uns von diversen Altlasten befreien. Der Reinigungsprozess kann sich körperlich, mental oder emotional vollziehen und wir werden uns mit ein paar Entlastungstagen vorab zuhause darauf vorbereiten. Damit wir gut loslassen können, braucht es Liebe, Hingabe, Vertrauen und Mut, sowie einen geschützten Raum, den wir – mit dem Segen von Guru Ram Das, dem 4. Sikh Guru und Linienhalter der Kundalini Yoga Tradition - gemeinsam erschaffen werden.

Was dich erwartet:

• Intensive Kundalini Yoga Kriyas helfen dabei, den Körper in Schwung zu bringen, den Stoffwechsel anzuregen, die Verdauungsorgane zu aktivieren und die ausscheidende Apana-Energie in Gang zu bringen.
  
  
• Einfache Atemübungen und Mantra-Meditationen sorgen für die Reinigung des Unterbewusstseins und einen neuen Zugang zu dir selbst. Zusätzlich werden wir auch Zeiten der Stille einhalten.
  
  
• Der Reinigungs- und Regenerationsprozess wird wirksam unterstützt durch die bewährte grüne Diät, bei der nur frische grüne, und damit Prana-reiche Lebensmittel in gekochter und roher Form gegessen werden. Die verstärkte Aufnahme von Chlorophyll führt zu einer besseren Sauerstoffversorgung, Aufladung und „Durchlüftung“ von Körper, Geist und Energiekörper. Die grüne Diät wirkt basisch und ist sehr effektiv bei Stress und Übersäuerung.

Es heißt zwar „Diät“, aber es muss niemand hungern, denn du kannst so viel Grünes essen wie du möchtest! Wir gehen zusammen auf eine grüne Reise, bei der nicht nur der Geist, sondern auch die Sinne wieder ruhig, klar, wach und aufnahmefähig werden.

(Änderungen vorbehalten)

Mittwoch
17:00 Uhr Einführung und Vorstellungsrunde
18:30 Uhr grünes Abendessen
20:00 Uhr Sanfte Flowing Asanas zum Ankommen, Heilmeditation

Donnerstag - Samstag
06:00 Uhr Sadhana mit Lesen des Japji (=Lied der Seele, spiritueller Text aus der Sikh Tradition) Kundalini Yoga und Meditation
08:00 Uhr Obst Frühstück
09:30 Uhr Kurzvortrag, Pranayama, Kundalini Yoga und Meditation
12:00 Uhr grünes Mittagessen
13:00 Uhr freie Zeit für Spazierengehen und Ausruhen
17:30 Uhr Kundalini Yoga und Mantra Meditation
18:30 Uhr grünes Abendessen
20:00 Uhr Heilmeditation

Sonntag
06:00 Uhr Sadhana mit Lesen des Japji (=Lied der Seele, spiritueller Text aus der Sikh Tradition) Kundalini Yoga und Meditation
08:00 Uhr Obstfrühstück
09:00 Uhr Yoga Walking oder Kundalini Yoga Kriya 
10:30 Uhr Abschlussrunde und grüner Brunch
12:00 Uhr Abschied

Zu beachten ist:

• Die grüne Diät ist eine yogische Reinigungsdiät. Um möglichen Begleiterscheinungen der Entgiftung (z.B. Kopf- und Gliederschmerzen) vorzubeugen und für eine optimale Vorbereitung solltest du bereits eine Woche vorher zuhause auf Fleisch, Fertigprodukte, Kaffee, Nikotin, Zucker und Alkohol verzichtet werden (Entlastungstage).
• Gute körperliche und geistige Gesundheit ist Voraussetzung für die Teilnahme. Im Zweifelsfall solltest du unbedingt vorher deinen Arzt oder Heilpraktiker konsultieren und die Teilnahme mit ihm besprechen. Dies gilt besonders, wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst!
• Wer die grüne Diät länger fortsetzen möchte, sollte einen Vorrat an grünen Lebensmitteln zuhause haben, um am Ende des Retreats gleich nahtlos fortsetzen zu können.

Dieser Kurs ist für Yoga Anfänger und -Fortgeschrittene geeignet.