(Änderungen vorbehalten)

Mittwoch
ab 16:00 Uhr Check-In & Anreise
18:00 - 19:00 Uhr  Begrüßungsrunde
19:00 - 20:00 Uhr Abendessen
20:30 - 21:30 Uhr Abendliche Atempraxis: Einführung in Beruhigungs- und Zentrierungstechniken

Donnerstag: Einführung der Atemtechniken
07:30 - 09:00 Uhr Atempraxis mit Bewegung (Qi Gong...)
09:00 - 10:00 Uhr Frühstück
10:00 - 12:00 Uhr Uhr individuelle Behandlungen / persönlichen Rückzug
12:15 - 12:45 Uhr Atementspannung
13:00 - 14:00 Uhr Mittagessen
14:30 - 16:00 Uhr Atempraxis in der Natur
16.30 - 18.15 Uhr Uhr Workshop: Einführendes Hintergrundwissen zur Atmung
18:45 - 20:00 Uhr Abendessen
ab 20:30 Uhr Abendliche Atempraxis

Freitag: Anwendung und Integration
07:30 - 09:00 Uhr Morgenpraxis: Atem und Bewegung (Qi Gong...)
09:00 - 10:00 Uhr Frühstück
10:00 - 12:00 Uhr Möglichkeit für individuelle Behandlungen oder freie Zeit
12:15 - 12:45 Uhr Atempraxis
13:00 - 14:00 Uhr Mittagessen
14:30 - 16:00 Uhr Spaziergang in der Natur - Kaltwasseranwendungen
16:30 - 18:15 Uhr Workshop: Anwendung & Integration von Atemtechniken
18:45 - 20:00 Uhr Abendessen
ab 20:30 Uhr Abendliche Atempraxis

Samstag: Vertiefung und Transformation
07:30 - 09:00 Uhr Morgenpraxis: Atem und Bewegung (Qi Gong...)
09:00 - 10:00 Uhr Frühstück
10:00 - 12:00 Uhr Möglichkeit für individuelle Behandlungen oder freie Zeit
12:15 - 12:45 Uhr Atempraxis
13:00 - 14:00 Uhr Mittagessen
14:30 - 16:00 Uhr Spaziergang in der Natur - Kaltwasseranwendungen
16:30 - 18:15 Uhr Workshop: Vertiefung & Transformation Atemtechniken
18:45 - 20:00 Uhr Abendessen
ab 20:30 Uhr Abendliche Atempraxis

Sonntag: Abschluss und Abreise
08:00 - 09:30 Uhr bewegte Atempraxis
09:30 - 10:00 Uhr Austausch - Reflexion und Feedback
10:00 - 11:00 Uhr Frühstück
11:00 - 12:00 Uhr Abreise

Was ist mitzubringen:
Angenehme Trainingskleidung, Schreibzeug und ein schönes Buch für Journaling, Badesachen

Unsere Inklusivleistungen:
• 2 Bewegungseinheiten mit Entspannungstechniken pro Tag
• Atemmeditationen
• Täglicher theoretischer Workshop zum Thema Atem und Nervensystem
• Klangentspannung
• Qi Gong Praxis
• Austausch und Reflexion
• Köstliche vegetarische Halbpension
• 3 Vorträge zu den Themen: Atmung und Selbstregulation
• Gemeinsame Gehmeditation in der Natur
• Freiwilliges Baden in Bergseen

Es besteht auch die Möglichkeit noch zusätzliche Leitungen zu buchen:
Individuelles Coaching, Shiatsu, Klangbehandlung, manuelle Körperarbeit
Preis: 75 € für 50 Minuten

Sabine Healy
„Das Retreat war eine besondere Auszeit für mich, mit einer Fülle von wertvollen Anregungen, die ich in meinen Alltag mitnehmen konnte. Maria und Wolfgang vermitteln offensichtlich, was sie selbst leben und erforschen, mit Begeisterung und Leidenschaft. Der theoretische Hintergrund war spannend und hat mir geholfen fürs Verständnis des Zusammenhangs und das Verinnerlichen der vielfältigen Inhalte. Daneben blieb genug Zeit für persönlichen Rückzug und fröhlichen Austausch in der Gruppe und individuelle Fragen.“

Ralph Tölle
"Ich war sehr gespannt, was mich die vier Tage auf dem Fernpass erwartet. Wie erlebe ich Maria und Wolfgang im realen Leben, wie sind die anderen Teilnehmer? Schon kurz nach der Ankunft zeigte sich, dass meine „Ängste“ unbegründet waren. Schon vor der ersten Vorstellungsrunde ging es aufgelockert zu . Maria und Wolfgang waren genauso sympathisch wie ich sie auf YouTube immer erlebt habe. Auf die einzelnen Themen wie Atemtechnik, QiGong, Meditation, die Erlebnisse in der Natur oder die theoretischen Erläuterungen will ich nicht im Einzelnen eingehen. Alles war rundum interessant, der ganze Ablauf war perfekt aufeinander abgestimmt. Ich habe unerwartete und ungekannte Reaktionen meines Körpers und meines Geistes erfahren. Ich kann das nicht beschreiben aber ich habe sehr viel positive Energie mit nach Hause genommen, die immer noch anhält. Vielen oder fast allen Teilnehmern geht es ähnlich. Ich bin sehr froh und dankbar, dass ich dabei sein durfte."

Beata Henning
"Angekommen beim "Alpenretreat", voller Hoffnung auf neues Wissen und Erfahrungen und Neugier auf Maria&Wolfgang. Und was soll ich sagen.... Die Erwartungen meinerseits, wurden voll erfüllt. Die beiden stellen ihren unheimlich großen Wissensschatz gern zur Verfügung, egal ob im theoretischen oder praktischen Bereich. Ich bin echt komplett runter gekommen, was und dass sei zusätzlich gesagt, auch an dem liebevoll gestalteten Haus, dem netten Personal, der traumhaften Umgebung und natürlich meiner mega tollen Teilnehmergruppe zuzuschreiben ist. Mit viel neuem Wissen und Inspiration im Gepäck, ging es leider viel zu früh zurück. Dankbar Maria & Wolfgang, dass Haus und natürlich "meine Gruppe" kennengelernt zu haben, kann ich nur sagen :Es hat sich auf allen Ebenen gelohnt."

Damir Hodak
"Mit gemischten Gefühlen bin ich zum Atemretreat im Alpenretreat gegangen. Mit einem glücklichen und entspannten Herzen wieder gekommen. Es waren wundervolle Tage mit sehr viel tollen Erlebnissen. Wolfgang und Maria sind ein spitzen Team und ergänzen sich sehr gut. Eine schöne Abwechslung aus Theorie, Praxis, Rückzug und Austausch. Danke für die schönen Tage."

Tanja Heldmann
"Es waren knapp 3 Tage intensiver Körpererfahrung, angefüllt mit sehr viel Wissen. Ich habe Euch als kompetente, einfühlsame und authentische Menschen erlebt. Es war einerseits erholsam, weil ich komplett raus aus meinem Alltag war. Andererseits war es aber auch (positiv) anstrengend, weil ihr ausführliche Erklärungen geliefert habt, gemeinsame Atempraxis praktiziert worden ist und unglaublich viel Energiearbeit auf allen Ebenen stattgefunden hat. Vielen Dank für diese Tage! Es war natürlich auch eine tolle Truppe."

Maximilian Kern
"Dieses Event hat soviel verändert in meinem Leben. Jederzeit wieder!!! Von Anfang an fühlte ich mich wahrgenommen, abgeholt und wunderbar betreut. Maria und Wolfgang schaffen es sofort durch ihre unglaublich empathische Art, alle zu erreichen. Während dieser 3 Tage ist die gesamte Gruppe sehr schnell zusammengewachsen. Wir haben jeden Tag mit einer Morgenmeditation begonnen und wurden durch den Tag geleitet mit unterschiedlichen Übungen sowohl im Gruppenraum, als auch in der Natur. Von Kaltwasseranwendungen über Wanderungen bis hin zu Qi Gong in der
Natur war für jeden etwas dabei. Hierbei wurden immer auf die individuellen Bedürfnisse eingegangen und entsprechend angepasst. Ich fühlte mich nach den 3 Tagen komplett entspannt, frei und hatte super Tools, die ich in meinen Alttag integrieren konnte. Die Theorie über den Körper haben mir ganz neue Aspekte aufgezeigt und mich unheimlich inspiriert. Diese Event hatte eine große Nachwirkung, hat einiges in meinem Leben verändert und wird für immer in meiner Erinnerung bleiben. Danke!"