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Körper & Kunst – Somatic Pilates, Atem, Embodiment & intuitives Malen
Nichts passiert, bis sich etwas bewegt. - Albert Einstein
Raus aus dem Gedankenkarussell, rein ins Jetzt und in den eigenen Flow.
Indem wir die Aufmerksamkeit auf unseren Körper leiten, beruhigt sich unser Nervensystem. Wir fließen durch achtsame Übungen im Einklang mit unserer Atmung und lauschen den Botschaften unseres Körpers. Du wirst Übungen und Ressourcen kennenlernen, wie du im Alltag resilienter, präsenter und mehr im Moment sein kannst.
Pilates kräftigt, dehnt und mobilisiert, stärkt die Mitte und fördert eine gesunde Körperhaltung, unterstützt das Immunsystem und hilft dir Stress zu regulieren. Frei und ohne ein konkretes Ziel oder Ergebnis zu verfolgen, experimentieren wir auch mit Farben und Materialien, erschaffen Luftbilder und erforschen, wie sich Farben anfühlen.
Die Natur mit allen Sinnen zu erleben und zu beobachten wird uns helfen, uns selbst besser wahrzunehmen. Alles in allem ein buntes Potpourri für alle Sinne, aus intuitivem Bewegen und Malen, Nervensystemregulation, Bewegungsmeditiationen, Atmung, Pilates und Achtsamkeitsübungen.
> Für mehr Resilienz
> Stress- und Konfliktmanagement
> Burnoutprävention
> Selbstregulation
> Körperwahrnehmung und -kräftigung
> Präsenz und besseren Schlaf
Jeder/jede Teilnehmende bekommt ein Wolkenzoo-Notizheft für eigene Gedanken und Doodles geschenkt.
Tagesablauf
(Änderungen vorbehalten)
Sonntag
ab 16:00 Uhr Check-In & Ankommen
17:00 - 18:00 Uhr Begrüßung und Kennenlernen in Bewegung
18:30 - 19:30 Uhr Abendessen
20:00 - 20:45 Uhr Schweige-Spaziergang für alle Sinne
Montag
08:00 - 09:00 Uhr Pilates & Meridiane
09:00 - 10:00 Uhr Frühstück
10:30 - 13:00 Uhr intuitives Bewegen/Malen
13:30 - 14:30 Uhr Mittagessen
15:00 - 16:30 Uhr gemeinsame Wanderung
18:30 - 19:30 Uhr Abendessen
20:00 - 20:30 Uhr Körperreise und Atmung
Dienstag
08:00 - 09:00 Uhr Somatic Pilates
09:00 - 10:00 Uhr Frühstück
10:30 - 13:00 Uhr intuitives Bewegen/Malen
13:30 - 14:30 Uhr Mittagessen
15:00 - 17:00 Uhr WALKshop mit Notizheft
18.30 - 19.30 Uhr Abendessen
20:00 - 20:45 Uhr Schweige-Spaziergang für alle Sinne
Mittwoch
08:30 - 09:00 Uhr Bewegungsmeditation
09:00 - 10:00 Uhr Frühstück
10:15 - 11:30 Uhr Abschlussrunde
11:30 - 12:00 Uhr Checkout & Abreise
Voraussetzungen
Keine körperlichen oder künstlerischen Voraussetzungen. Keine Pilateskenntnisse notwendig.
Was ist mitzubringen?
Neugierde, Offenheit, Humor. Gerne auch „den eigenen Vogel“ mitnehmen. Bequeme Kleidung, Socken mit Noppen sind vorteilhaft, für künstlerisches Material wird gesorgt.
Kursleiterin
-
Monika Maslowska
Monika war 9 Jahre alt und konnte kein Wort Deutsch als ihre Eltern von Warschau nach Tirol gezogen sind. Sie ist in England in die Schule gegangen und hat Literatur in Innsbruck und den USA studiert. Nun ist sie Redakteurin, freiberufliche Kinderbuchillustratorin, Pilatestrainerin, Atem- und Körper Coach und lebt mit ihren zwei jugedlichen Töchtern in Rum. Nach einem langen persönlichen Wachstumsweg mit Stolpersteinen, war es letztendlich Kunst, Tanz, Natur, Pilates und die Körperarbeit, die ihr half ihre Mitte zu finden. Dieses kraftvolle Gefühl möchte sie, wie alles was sie macht – von ganzem Herzen – an andere weitergeben.
Preise für Unterkunft & Verpflegung
Einzelzimmer:
€ 390,- je Person (inkl. vegetarischer Vollpension & Kurtaxe)
Geteiltes Doppelzimmer:
€ 315,- je Person (inkl. vegetarischer Vollpension & Kurtaxe)
Geteiltes Dreibettzimmer:
€ 285,- je Person (inkl. vegetarischer Vollpension & Kurtaxe)
- Zimmerpreise sind, vor Kursbeginn, per Banküberweisung, an das AlpenRetreat zu bezahlen
Preise für den Kursunterricht
Kursgebühr:
€ 280,- je Person
Material:
€ 20,- je Person
Anreise
Die beste Zeit für An- und Abreise
Anreise: ab 16:00 Uhr am Tag des Kursbeginns
Bitte versuche Zeitnah anzureisen damit das Kursprogramm zur geplanten Zeit starten kann!
Abreise: bis 12:00 Uhr am letzten Tag des Kurses
Für Informationen zu Transportmöglichkeiten, Shuttleservice und Routenplanung, besuche unsere Kontakt-Seite.
Buchung
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Wir hoffen dich bald im Yoga Resort AlpenRetreat begrüßen zu dürfen!
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Zusammenfassung:
Veranstaltung:
Ein Zuhause im Körper finden
Datum:
14.06.2026
-
17.06.2026
Preis:
ab 585€
Kurssprache:
Deutsch
Standort:
AlpenRetreat
Beschreibung:
Körper & Kunst – Somatic Pilates, Atem, Embodiment & intuitives Malen
Nichts passiert, bis sich etwas bewegt. - Albert Einstein
Raus aus dem Gedankenkarussell, rein ins Jetzt und in den eigenen Flow.
Indem wir die Aufmerksamkeit auf unseren Körper leiten, beruhigt sich unser Nervensystem.
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